在孩子成长的过程中，妈妈会发现一个事情，孩子小的时候会睡得很多，但是在慢慢长大的过程中，睡眠也越来越少，会出现补水午睡，或者晚睡的情况，这个人妈妈是很惆怅的，因为孩子睡得少，妈妈没有时间休息。那么2岁半宝宝晚睡该如何调整呢？
第一招：把家里的提调整到睡眠模式，如果家里人都晚睡，电视声、谈话声都没有，那就不能怪宝宝不按时睡觉了。建议家长在该睡觉的时候，给孩子营造一个睡觉的氛围，包括调暗灯光、关掉电视、大人不再大声说话，甚至需要一起入睡等，让孩子感受到该睡觉了。
第二招：睡前一小时避免大脑兴奋 很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，这样躺在床上大脑兴奋无法入睡。一般建议家长在孩子睡前一小时不要玩得太疯，不要玩让大脑兴奋的游戏，最好把孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事，睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，帮助孩子培养睡眠的情绪，减少入睡所需的时间。
第三招：白天不要睡太久，白天睡太久的孩子大多晚上睡不好，晚上睡不够、白天困的孩子不仅生长发育较慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动能力都相对较差。一般学龄前儿童午睡1~2小时即可，不要让孩子睡三四个小时甚至更长时间。
1、影响孩子的发育，人在睡眠时，脑血流量明显增加，因此睡眠还能促进脑蛋白的合成和孩子智力的发育。
2、会导致脾气暴躁，2岁组儿童的平均睡眠时间比标准少1小时以上。但94.3的家长认为孩子睡眠时间充足，白天玩得更开心，脾气也变好了，玩玩具时注意力比以前更集中。
3、孩子近视的罪魁祸首，眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失衡，是形成近视的病理基础。
2岁半宝宝晚睡如何调整？首先大人和孩子可以同时入睡，这样孩子没有玩的对象，也会早早入睡，白天也不要让宝宝睡太久，这样晚上也会晚睡。孩子的睡眠会不会对孩子的智力、脾气产生一定的影响，家长要引起重视。
