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怀孕3个月吃什么好
北京代孕3个月该当吃甚么食品?从这个期间起，食物的量岂但要下，量也需渐渐增加。此时可以正在大夫的指点下额定增补铁跟钙。
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北京代孕第3个月时，瞄准北京代孕妈妈养分的要求除量要够，更紧张是量的优劣，特别要留神 取露优良蛋白质、碳水化合物跟各种维生素、矿物质较多的食品。孕11周当前，北京代孕胎儿疾速生长发育、须要的养分也日渐增加。
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孕3月的准北京代孕妈妈膳食仍以油腻、易消化吸收为好，要少吃清淡的食品，应尽量取舍本人喜好的食品，为保障蛋白质的 入，可得当多增补些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食品。
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孕3月是北京代孕胎儿大脑跟骨骼发育早期，要留神必须脂肪酸、钙、磷的 入，还要留神各种维生素的周全，特殊是借需注意 入叶酸，可多吃各类绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保障天天吃适量的生果。若是准北京代孕妈妈果早孕反映影响了进食.可正在大夫发起下得当增补综合维生素片。
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此外，孕3月准北京代孕妈妈简单产生便秘，应增长露纤维素较多的新颖蔬莱的 取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
孕3月养分增补食谱精选推举
1.咖喱牛肉土豆丝
养分剖析：
富含铁、维生素B2、烟酸等，得当妊妇食用。
制作方法：
1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。
2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再参加酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
2.软烧仔鸡
养分剖析：
该菜的特色是光彩红亮，质地老喷鼻，令妊妇食欲大增，同时鸡肉蛋白质的含量比例较下，品种多，并且消化率下，很简单被人体接收应用，有加强膂力、强健身体的作用。此外含有对人体死发育有紧张作用的磷脂类，是中国人膳食布局中脂肪跟磷脂的紧张起源之一，特殊得当妊妇食用。
制作方法：
1、仔公鸡2只由腋下开膛，从下腿枢纽处剁来足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉(肥3瘦7)150克切成丝，死菜叶消毒洗净，葱、姜成片。
2、火烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，正在开水内测几下，掏出擦来水份，趁热用料酒减少量盐正在鸡身上抹遍，挂于透风之处，晒干皮面。
3、正在晾鸡的同时，烧热锅，放人花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，减酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半为度)，开后倒入容器内晾凉。
4、用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝跟汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。
5、烧菜时，正在鸡的两大腿间部顺拉一刀，将汁跟肉丝流入碗内，剔下腿(连骨)、脯(来骨)，剁成块，摆人盘内(脯正在上)。围上生菜叶，浇上汁(肉丝不消)便可。
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