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怀孕之后有些代孕妇因为口味发生变化，会变得不爱吃肉，但又担心对代孕胎儿发育有影响，其实代孕期最重要的是做到营养均衡，那么怀孕后不爱吃肉怎么做到营养均衡？接下来代孕网小编就来说说。
代孕妈们因为自己的个人口味和代孕宝宝的健康必须做出选择的时候，很多人选择为了代孕宝宝硬着头皮吃荤菜，反而效果不好。
其实，无论是为了身形效果还是健康作用，营养均衡是一把。
只要做到营养均衡是可以不吃肉的。
不爱吃肉的代孕妈妈，平时一定要注意补充以下营养：
一、钙、铁
对于代孕妈来说，代孕期最容易出现的就是缺钙和缺铁。这两种矿物质除了可以通过肉类补充之外，代孕妈妈吃素也是能够 取的。平时最好以谷物、粗粮为主食，嘴馋的时候可以吃些坚果，蔬菜和水果也要多吃。此外，也可以适当搭配铁剂和钙片来补充。
二、蛋白质
代孕期，蛋白质的补充是很重要的。虽然动物肉类是 取蛋白质的重要来源，但对于不爱吃肉的可以通过食用大豆、豆腐等豆制品来 取植物蛋白，这种蛋白质不仅容易被人体吸收，而且还可以降低胆固醇。
此外，也可以每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋来补充蛋白质。
三、维生素
所以，代孕期同样也要重视补充维生素，对于不爱吃肉的代孕妈，要重点补充维生素B。因为素食中很少含有该物质，如果代孕期不吃一点儿肉的话，就很可能会导致维生素B缺乏。
如果缺乏该物质，代孕妈妈可能会出现精神不振、记忆力下降、抑郁等现象。所以，建议每天都要 入奶类、奶制品以及蛋类，或者服用营养补充剂。
怀孕期间，代孕胎儿的生长发育对维生素的需求也是很大的，一旦缺乏某种维生素就可能会出问题。比如缺乏维生素D，代孕胎儿的骨骼发育就可能会出现异常，出生后有可能是先天性佝偻病。
准代孕妈妈不爱吃肉怎么办、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果都是准代孕妈妈经常吃的食物，因为其中富含维生素和其他营养物质，对准代孕妈妈和代孕胎儿都是有好处的。怀孕的时候多吃蔬菜和水果，有助于为准代孕妈妈补充充足的营养，促进代
孕胎儿身体的均衡发展。如果准代孕妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉，可以多吃些蔬菜和水果，注意一定要食用新鲜的蔬菜水果。
、多吃豆制品
准代孕妈妈在平时可以多喝豆浆，多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。因为豆类富含丰富的植物蛋白，其中的氨基酸组成与动物性蛋白很相似，非常容易被人体吸收和利用。同时豆类也是非常重要的健脑食品，准代孕妈妈多吃豆类食品对代孕胎儿的脑部发育是非常有帮助的。
但是大豆和大豆加工成的食品中因为含有异黄酮，这种物质会降低雌激素水平，所以并不适合准代孕妈妈。准代孕妈妈可以选择鲫鱼豆腐汤这一类的食物，也是非常有营养的。
3、多喝奶粉和牛奶
牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养最佳的选择。准代孕妈妈经常喝牛奶不仅可以让自己的身体更加健康，还能够起到帮助代孕胎儿骨骼发育的作用。
当然，准代孕妈妈在代孕期也可以喝奶粉，奶粉也能够为准代孕妈妈补充多种营养，提高身体的免疫力。代孕妇奶粉富含钙铁锌和叶酸，能够为准代孕妈妈和代孕胎儿提供一站式营养保护。
鱼类和肉类是人体优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的重要来源，而且是人体最容易吸收的动物性蛋白质。如果准代孕妈妈在代孕期不爱吃肉的话，也不需要太过烦恼，可以试试上述的三个方式，效果也是非常不错的。
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