孕妈妈感到疲惫，腹部也越来越沉重，腰腿痛因而更加明显。当你不舒服的时候，试一试下面缓解疼痛的小方法，看看有没有效果？
1、缓解手腕疼的方法
减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟，腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
2、缓解腰背疼的方法
提东西时，不要提太重的，要运用腿力提起来，不能用腰的力量。如果养成用腿力的习惯，即使不是怀孕时，也会很好地保护背部。方法是，首先弯曲膝盖，保持背部挺直，手抓起物品，伸直双腿站起来。
坐下的时候，要把双腿抬高或者把脚放在凳子上，使双腿弯曲，要避免长时间站立。
3、缓解骨盆疼痛的方法
出现这种情况时应躺下休息，或洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。
4、缓解坐骨神经痛的方法
睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，来增加流向**的血液。
白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半小时，尽量不要举重物过头顶。
游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
5、缓解小腿痉挛的方法
痉挛发生时，可将腿伸直，脚趾向上跷，或用力按摩几分钟均可缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚，睡觉时把腿稍垫高一些，可起到预防作用。
6、缓解下肢浮肿的方法
应避免长时间站立或坐着。要穿舒适的鞋子，平躺时要把脚部稍抬高。
7、缓解静脉曲张的方法
预防静脉曲张应尽量避免长时间站立，多躺卧，将下肢抬高。站立时最好经常踮起脚，用脚尖着地，以促进血液回流。
8、缓解胃痛和消化不良的方法
每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸的食物。吃饭时尽量坐直，吃饭后半小时内不要躺下，睡觉时要采取侧卧姿势。
