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月子期 入主食有助于增补碳水化合物，吃米、里的时间，可以 入碳水化合物的同时，能取得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等别的营养物质。
月子期 入主食有助于增补碳水化合物，吃米、里的时间，可以 入碳水化合物的同时，能取得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等别的营养物质。 南瓜是一种很好的食材，其所含果胶可以护卫肠胃免受粗拙食物安慰，舒缓肠胃。筹备食材：小麦面粉420克、南瓜泥100克、酵母（干）4克、牛奶120克。
1：离别将南瓜面团跟白面团的资料混淆。2：揉成润滑有弹性的面团，停止根底发酵。3：面团发酵成原面团2倍年夜，实现根底发酵。4：将发好的面团移出到案板上，揉搓成为润滑不气泡的面团，擀生长片。5：2个面团离别擀成一样巨细的长方形叠正在一路，面块每隔1cm用刀切开，堵截，一条扭成麻花，再三条扭成一个麻花状，打个单结，两头收口压到面团底下。 牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养
胃、强筋壮骨。筹备食材：牛肉（肥）30克、鸡蛋1个、泡菜少量、黄豆芽少量、菠菜少量、红皮洋葱30克、香油1大勺。
1：将牛肉切丝，用少量太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用。2：石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，下面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、黄豆芽、菠菜。3：黄豆芽、菠菜用少量盐及水汆烫至生，捞起后再拌进白芝麻及少量香油便可。4：再将蛋打入。5：一路焖烧2分钟后再一路拌匀后便可食用。 苹果蛋饼光彩金黄，味美，口感好，能改良新妈们食欲不佳的症状。筹备食材：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。
1：鸡蛋打散参加鲜奶及糖搅拌。2：将鸡蛋鲜奶搅拌平均。3：将苹果去核切成花片盐水浸泡。4：烧热平底锅参加油再将蛋浆倒入锅中用小火煎。5：将苹果片铺正在蛋饼上，带底部熟后正在翻转煎，然后整边装盘。 西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，人体吃了有美容健身之功能，吃西红柿可以使皮肤色素镇静消退或许消失，借可用于医治蝴蝶斑等皮肤疾患。筹备食材：挂面 200克、净水 1000ml、盐 1/2茶匙（3克）、食用油 1茶匙（5ml）、鸡蛋 3个、西红柿 2个、干淀粉 4g、盐 5g、白糖 3g、香葱 1根
1：汤锅中倒入净水（水量约为锅壁2/3处）。大火煮开后，看到冒泡后转成中火，参加盐跟食用油。再放入面条。2：将四红柿去皮（用筷子沉刮外皮，再撕掉外皮非常容易）切成麻将巨细的块，香葱切成碎末。3：鸡蛋打散后，正在蛋液中参加料酒跟净水，搅拌平均。炒锅里参加油，用中火将油烧到6成热，轻轻倒入蛋液，并用铲子搞乱，蛋液根本凝结后盛出备用。4：锅中烧热底油，5成热时倒入西红柿块，煸炒一会后，能看到西红柿有汤汁溢出，此时倒入炒好鸡蛋，翻炒平均后增添少量水煮1分钟。5：水开后，调入盐、白糖，改成小火煮到西红柿变得柔软，汤汁变白，此时勾芡，沿顺时针标的目的搅拌，直到汤汁变浓，铲子轻推时能感到有阻力。最初撒上葱花便可。 米饭的次要身分是碳水化合物，保持大脑功用必需的动力。筹备食材：米饭300克、鸡胸肉80克、虾5只、胡萝卜50克、鸡蛋2个、生青豆10克、甜酱油1汤勺（15ml）、老抽2汤勺（30 ml）、盐1茶匙（5克）。
1：鸡胸肉来筋膜洗净后，切成1.5cm见方的小丁。虾去皮，来头，来虾线后，切成1.5cm少的丁。2：胡萝卜去皮后切成1cm见方的小丁备用。3：煮一锅水，水开后，放入一点点盐，然后离别放入胡萝卜丁，鸡丁煮2分钟，沥干捞出备用。然后再放入虾丁，煮10秒钟，虾肉变白便可捞出。4：将鸡蛋打成蛋液，然后放入油温为5成热的油锅中，炒熟便可盛出备用。锅中倒入一些油，放入米饭，炒至米粒松散时，参加甜酱油，老抽。5：调味上色后，依次放入炒熟的鸡蛋，焯好的胡萝卜、鸡丁、虾丁、生青豆，最初调入盐，翻炒平均便可。6：炒好的饭盛入碗中整形，然后扣正在盘子上。7：再煎一个煎蛋放在饭上便可。
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